トップ » 北海道 » 美容

美容

コミュニティ名:美容
コミュニティについて: 美容に関する情報発信コミュニティです
参加人数:81人
参加資格:参加制限
  [  1   2  ]次を表示 >> 1件~10件(全13件)を表示

美魔女の秘訣(0) 2012年4月29日 23:44

投稿者:ゆーさんさん


はじめまして♪

ゆーさんと申します!

私は美魔女になるべくスキンケアやダイエットを心がけているのですが・・・^^;

みなさんのなかで取り組んでいることやおススメのものがあったら教えてもらえませんか?

よろしくお願いします!

部分痩せ~ウエスト編~(0) 2009年7月27日 6:47

投稿者:サトンさん


ウエストの部分痩せには、腹横筋を鍛えてウエストを
ひねる運動をしましょう。
ひねることで次第にウエスト部分の腹横筋が鍛えられるので、
エネルギー消費がさらに増えます。

ほかに、ウエストの脂肪を燃焼させるためには、
ダンベル運動が適しています。

   1
   脚を肩幅に開いて、両手にダンベルを持ってください。

   2
   ダンベルを持った手を少し持ち上げておいて、片方の
   ダンベルを前方向に、もう片方を後ろ方向に回転
   させます。これで、体がひねられます。このとき、
   顔は動かさないで正面を向いたままにしておくことが、
   大事です。

   3
   このときに気をつけることは、反動をつけずにゆっくり
   動かすことです。10回継続して、一休み。それを
   2,3回行えばいいですが、できたら、これを1日、
   3回ほどがんばってみましょう。

部分痩せ~番外編~(0) 2009年7月26日 3:12

投稿者:サトンさん


今日は浮腫みです(^_-)-☆

(1)
リンパ機能の低下があります。
リンパ腺や静脈の働きが鈍って、
老廃物が回収されないために、
水分がたまってしまうからです。
ほかにも、過激なダイエットや生活習慣の乱れで
ホルモンバランスの崩れたり、ストレスや長時間
の立ち仕事などもむくみが起きます。

(2)
塩分の摂りすぎも原因の一つです。
血液中の塩分濃度が増加してしまうと、
血液を増やして塩分濃度を薄める働きが体にはあるのですが、
その結果血管内の水分が増えすぎてしまって、むくみとなります。

(3)
たんぱく質の摂取不足も原因の一つです。
血液中のたんぱく質濃度が低下してしまうので、
水分量が増加してしまうからです。

   

部分痩せ~ふくらはぎ編~(0) 2009年7月25日 7:22

投稿者:サトンさん


ふくらはぎの部分痩せには、よく「ボトックス法」が使われます。
ボトックス法とは筋肉の働きを弱め、筋肉の収縮をもたらす方法です。ふくらはぎはその約95%が筋肉です。
歩いたり走ったりすることで、この部分の筋肉が鍛えられ発達したのです。
そのせいで、脂肪を除去すればスっきりできるお腹や太ももとは違って、
ふくらはぎを細くするのは大変です。

そこで、この部分の筋肉を収縮させるためにボトックスを
ふくらはぎの数箇所に注射するのです。

ふくらはぎへボトックス注射は通常、半年に1度行いますが、
この効果は次第に長くなっていきますので、まだ注射の効果
がある間に、次のボトックス注射をすれば、効果的だといわれてます。
注射だけなので、治療は5分程度で済むし、痛みも傷もほとんどありません。

そのほかに方法としては、ふくらはぎの部分痩せはむくみ解消があげられます。
ふくらはぎでは、通常は血液を心臓に向かって押し上げ手いるのですが、
その力が低下した場合に、老廃物がふくらはぎに溜まるので、むくんでしまうのです。
これで脚も太くなるわけです。
むくみ解消には、マッサージが効果的。
ふくらはぎの部分脂肪を指でつまんで、
絞ってみましょう。
あるいは、リンパの流れを良くするために
足首からひざ周辺のリンパの流れをマッサージしてください。

マッサージには、アロマオイルを使うと気持ちもゆったりできますし、
つま先立ちをすることもお勧めです。
日常の家事終わりにでも、通勤途中にでも、
ふくらはぎに刺激を与え、部分痩せの努力をしてみましょう(^_-)-☆

プチダイエット?(0) 2009年7月24日 3:03

投稿者:サトンさん


食事制限などのダイエットなしでも、
意識をすればウエストにくびれはつくれます。
簡単なのは、誰もができる「お腹をひっこめる」作業。
これは実際に海や川に行ってからやってもある程度効果的ですが、
前もって数日前からやり始めるほうがよいでしょう。
服を着ていても普段の生活からお腹を意識してひっこめるようにクセづけておけば、
水着になってからも自然かつ、
気を抜いてお腹がでろ~んとなってしまうのを予防できます。

日常的に意識しているとインナーマッスルが鍛えられて、
エクササイズをしたのと同様の効果が得られます。
1ヵ月続ければ、ウエストが細くなるのが実感できるはずです。
夏本番まで、今まで意識していなかったところに力を入れて
メリハリボディを目指しましょう(^_-)-☆

部分痩せ~二の腕編~(0) 2009年7月23日 17:54

投稿者:サトンさん


二の腕も食事制限では肉は落ちません(゜-゜)
腕立て伏せが一番効果的なのですが、女性が腕立て伏せをするのは
なかなか大変なこと(*_*;
そこで手軽にできる運動を紹介しますね★


立った状態で、壁に手をついて腕立て伏せをするのです。
床に手をついて腕立てをするよりもぐんと楽ですが、
二の腕の部分痩せ効果は同じです。
この腕立て伏せも1回を15回繰る返すことで、
何回か1日の中で行ってください。
呼吸を自然にしながら意識を二の腕に持って行くことをお忘れなく。
これが、部分痩せには大事な意識です。

そのほかの二の腕部分痩せ法は、ダンベル体操です。
ダンベルを持ってなくても、500mlのペットボトルが
ちょうどいい重さです。
テレビでも観ながら毎日続けてみてください。



部分痩せ~太もも編~(2) 2009年7月22日 2:46

投稿者:サトンさん


下半身や太ももは脂肪がつきやすいところですが、
もしも太ももが太いという人は、
殆どが体全体的に太っていると言ういえるかもしれません(*_*;

しかも、太ももだけを部分痩せさせようとしても、
食事制限だけではなかなか効果がでないので、
誰でも一番悩むのが太ももだと言います。
太ももの部分痩せは、運動で引き締めていくことをお勧めします。
全身のダイエットも心がけながら、
さらに太ももには効果的な運動やエクササイズ、
ストレッチが必要なのです。
そこでまずダイエットになる運動をしましょう。
それが有酸素運動です。

有酸素運動は、運動時間が20分以上継続していることが条件です。
20分以上継続して行うウォーキング、
水泳、自転車などの運動が適していますが、
通常の暮らしの中でもできるだけ階段を使う
普段はバス、車を使うところを歩くなどをすれば、
同じ効果のある運動になります。
まずは意識して歩きましょう(^_-)-☆

あなたの太ももは、でこぼこしていませんか?
このでこぼこしたものは凸凹です。
凸凹は脂肪の塊ですが、セルライトはむくみや冷えが原因で、
体にできてしまうのですが、これを解消するためには、
マッサージなどで、血液やリンパ液の流れをよくすること
が大事です。

また、太ももの部分痩せによい運動にスクワットをすると、
太ももの部分痩せが進行しますので、お勧めです。
でも行うときには太ももに意識を集中させてゆっくり行ってくださね。

部分痩せ~お尻編~(1) 2009年7月21日 13:19

投稿者:サトンさん


お尻まわりの余分な脂肪の原因の一つに、
骨盤の歪みがあります。
骨盤が緩んでいると、お腹周り、お尻に余分な肉がつくためです。
お子さんが居る方は、出産後に骨盤が開いているので、
骨盤は歪んだ儘になって坐骨神経になりやすく、
お尻も大きな状態になります。
出産後のケアはダイエットのためにも必要です。

★お尻の部分痩せのための運動
1まず四つんばいになってください。
(このとき、膝の角度は直角のまま片脚をゆっくり持ち上げる。)
2膝が腰の高さまで持ち上がったら、そのまま3秒間ほどキープ。
3次に、そのままの高さで、膝頭が腰の真横に来るように、脚を横に動かしてください。その状態で、やはり3秒間のキープが必要。
4それが終わったら、膝を元に戻し、反対側の脚で同じ運動をしましょう。

腰をひねらないことが大事なことですが、この運動はお尻の筋肉をくまなく使う運動ですので、お尻の部分痩せには最適と言えます。
時間を見つけて、1日数回ゆっくりと行って下さい。無理しないで続けることが大事です。

   

日ごろ、あなたのお尻は力が入っていますか?
お尻をだらんとぶら下げている状態では、どんなにがんばっても、
お尻の部分痩せは実現しません。まずは日常立っているときでも座っていても、お尻の穴に力を入れて、きちんと閉じておきましょう(^_-)-☆

これは、年齢が進むとおきやすい尿漏れも防ぎますし、
お尻を締めれば、腹筋も締まります。前後同時の部分痩せになりますよ(^-^)


便秘解消=美肌(0) 2009年7月19日 12:11

投稿者:サトンさん


http://www.sukkiri-life.com/beginner/index.html

このお茶、本当に効きますよ(^_-)-☆

私はコーラックとかでも効かなくて

沢山ヨーグルト食べたり、

うんと冷やした牛乳飲んだりしていたんですが

それでも全然効きませんでした(/_;)

でもこのお茶に出会って便秘知らず!

味も美味しいのでつい沢山飲んじゃいますけど;w


便秘=肌荒れにも繋がるので悩んでる人は是非試してみて(*^_^*)

イースローライフ(0) 2009年7月18日 21:14

投稿者:サトンさん


コスメはなるべく肌に優しい、
無添加の物の方がいいですよね★

スキンケアを丁寧に頑張っても
コスメに添加物や肌を傷めるものが
入ってたんじゃ綺麗にはなりませんよね。

ィースローライフのコスメは
無添加化粧品
無添加石鹸
低刺激ヘアケア
物を扱っているので安心してつかえますよ。

お肌の弱い方にもお勧めです♪
是非試してみて下さい(^-^)

  [  1   2  ]次を表示 >> 1件~10件(全13件)を表示

ログイン

ID(メールアドレス)
パスワード

パスワードを忘れた方はこちら

新規会員登録

ログアウト

ご利用ガイド

主婦チャレ!Pickup


<PR>
冠婚葬祭のマナー学
鬱(うつ)病の症状と治療
大家さんで不動産投資