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コミュニティ名:美容
コミュニティについて: 美容に関する情報発信コミュニティです
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部分痩せ~二の腕編~(0) 2009年7月23日 17:54

投稿者:サトンさん


二の腕も食事制限では肉は落ちません(゜-゜)
腕立て伏せが一番効果的なのですが、女性が腕立て伏せをするのは
なかなか大変なこと(*_*;
そこで手軽にできる運動を紹介しますね★


立った状態で、壁に手をついて腕立て伏せをするのです。
床に手をついて腕立てをするよりもぐんと楽ですが、
二の腕の部分痩せ効果は同じです。
この腕立て伏せも1回を15回繰る返すことで、
何回か1日の中で行ってください。
呼吸を自然にしながら意識を二の腕に持って行くことをお忘れなく。
これが、部分痩せには大事な意識です。

そのほかの二の腕部分痩せ法は、ダンベル体操です。
ダンベルを持ってなくても、500mlのペットボトルが
ちょうどいい重さです。
テレビでも観ながら毎日続けてみてください。



部分痩せ~太もも編~(2) 2009年7月22日 2:46

投稿者:サトンさん


下半身や太ももは脂肪がつきやすいところですが、
もしも太ももが太いという人は、
殆どが体全体的に太っていると言ういえるかもしれません(*_*;

しかも、太ももだけを部分痩せさせようとしても、
食事制限だけではなかなか効果がでないので、
誰でも一番悩むのが太ももだと言います。
太ももの部分痩せは、運動で引き締めていくことをお勧めします。
全身のダイエットも心がけながら、
さらに太ももには効果的な運動やエクササイズ、
ストレッチが必要なのです。
そこでまずダイエットになる運動をしましょう。
それが有酸素運動です。

有酸素運動は、運動時間が20分以上継続していることが条件です。
20分以上継続して行うウォーキング、
水泳、自転車などの運動が適していますが、
通常の暮らしの中でもできるだけ階段を使う
普段はバス、車を使うところを歩くなどをすれば、
同じ効果のある運動になります。
まずは意識して歩きましょう(^_-)-☆

あなたの太ももは、でこぼこしていませんか?
このでこぼこしたものは凸凹です。
凸凹は脂肪の塊ですが、セルライトはむくみや冷えが原因で、
体にできてしまうのですが、これを解消するためには、
マッサージなどで、血液やリンパ液の流れをよくすること
が大事です。

また、太ももの部分痩せによい運動にスクワットをすると、
太ももの部分痩せが進行しますので、お勧めです。
でも行うときには太ももに意識を集中させてゆっくり行ってくださね。

癒しのヘッドスパ(0) 2009年7月21日 23:32

投稿者:みんとさん


みなさま、こんばんは!

今日は、裏ワザとかではなく
フツーにおススメです。


すっごく寝不足、とか仕事で人前に出るとき
または撮影!?とか

どうしても、くすみや顔のクマ子をどうにかしたいとき


わたしは、いつもヘッドスパに駆け込みます!

最近ではヘアサロンに併設されていたり
ヘッドスパ専門サロンもあったりします。


わたしはいきつけヘアサロンで施術してもらいます。

デコルテと背中、腕くらいまでマッサージ、
もちろん、首筋から頭部にかけて
しっかりとマッサージしてもらいます。

翌日、必ず
「エステにいった?」とか
「ファンデーション、明るくした?」とか聞かれます。

そう、お顔が明るくなっているらしい。

首から頭部にかけてのマッサージによって
血行がよくなり、お顔のくすみも取れているのです。


表情もすっきりとしていることもありますが
ファンデーションを明るい色に変えたように
見えるって、


とってもうれしい!!!


ヘッドスパの利用には
男性客も増えているらしい。

リラックスを求めて。。。
(抜け毛に効く?)

最近、ストレスためてるな~と思っていたので
私もそろそろ、行こうと思う。

倒れそうになるころにいくヘッドスパ。


超速効、効果があります。


ぜひ、おためしを。

部分痩せ~お尻編~(1) 2009年7月21日 13:19

投稿者:サトンさん


お尻まわりの余分な脂肪の原因の一つに、
骨盤の歪みがあります。
骨盤が緩んでいると、お腹周り、お尻に余分な肉がつくためです。
お子さんが居る方は、出産後に骨盤が開いているので、
骨盤は歪んだ儘になって坐骨神経になりやすく、
お尻も大きな状態になります。
出産後のケアはダイエットのためにも必要です。

★お尻の部分痩せのための運動
1まず四つんばいになってください。
(このとき、膝の角度は直角のまま片脚をゆっくり持ち上げる。)
2膝が腰の高さまで持ち上がったら、そのまま3秒間ほどキープ。
3次に、そのままの高さで、膝頭が腰の真横に来るように、脚を横に動かしてください。その状態で、やはり3秒間のキープが必要。
4それが終わったら、膝を元に戻し、反対側の脚で同じ運動をしましょう。

腰をひねらないことが大事なことですが、この運動はお尻の筋肉をくまなく使う運動ですので、お尻の部分痩せには最適と言えます。
時間を見つけて、1日数回ゆっくりと行って下さい。無理しないで続けることが大事です。

   

日ごろ、あなたのお尻は力が入っていますか?
お尻をだらんとぶら下げている状態では、どんなにがんばっても、
お尻の部分痩せは実現しません。まずは日常立っているときでも座っていても、お尻の穴に力を入れて、きちんと閉じておきましょう(^_-)-☆

これは、年齢が進むとおきやすい尿漏れも防ぎますし、
お尻を締めれば、腹筋も締まります。前後同時の部分痩せになりますよ(^-^)


クマの解消法は?(2) 2009年7月20日 22:38

投稿者:mikaさん


いつも教えてチャンですみません。
目の下のクマを根本的に治す方法ってありますか?
コンシーラーとかじゃなくて。
(コンシーラーもそんなに隠れないんですよね、じっさい。
やればやるほど厚塗りになるし)
寝不足じゃないクマは、体質だと聞いたことがあります。
腎機能が弱いとか??血のめぐりが悪いとか。。。
漢方でしょうかねー?

たまにはハイヒールで♪(0) 2009年7月20日 21:41

投稿者:みんとさん


みなさま、こんばんは~

今日は足の超~カンタンお手入れをご紹介。


それは、ハイヒールで歩く。

です。以上!

なんて。



ハイヒールは7cm~9cmくらいが効果的。

結構高めです。

でもね


これで、ふくらはぎがぴっと力が入るの

わかりますか?

足首にも効果があります♪

腰から下全体を使って
歩くので


久し振りにヒールで歩くと

ももから筋肉痛だったり(汗)

それだけ、脚全体を引き締めるわけです。

足の指の方まで負担はいくので

ヒールを選ぶ際に
足の形に合わせることは必須です。


土ふまずのカーブに合うように
ヒールの高さも選びましょう。

つま先まで足が滑りすぎないように
中敷きにラバーのタイプを添えるなど
ひと工夫をすると、さらに歩きやすくなります。


ヒールで闊歩するのは
モデルさんみたいでしょ。

モデルさんもハイヒールでかっこよく
ウォーキングできるよう

結構トレーニングしているものなんです。


時々、ウィンドーなどで自分の歩き姿をチェックしてみることも
おススメ。

思った以上に猫背だったり、膝をぐにゃと曲げて
あるいていたり、



これをすっとまっすぐきれいな姿勢で歩くには
脚だけでなく背筋まで筋肉をすっと使うので

全身のバランスもよくなります。


ちょっと挑戦してみませんか?


骨盤矯正・・・どこかあるといいですね~!(2) 2009年7月20日 10:24

投稿者:kakkyさん


mikaさま~

私の知り合いのマッサージ師さんは、骨盤矯正までは・・・どうかなぁ。。。と思って書けないでいました。

骨盤矯正・・・どこかあるといいですね~、、、

針で好きなところは、鍼灸の長野式を取り入れている、宮益坂鍼灸院です。
http://www.hari-massage.com/  表紙をプリントアウトして持っていくと初診料が無料みたいです! 知りたかったです・・・。・

速効!顔のむくみとり(0) 2009年7月19日 22:24

投稿者:みんとさん


みなさま、こんばんは


今日は、顔がむくんでしまった朝に
効果テキメンのマッサージをご紹介します。

顔の横側のラインに沿って
人さし指の第二関節でなぞる様に
上から下に向かってマッサージします。

目の骨に沿って
上下にやはり人差指の第二関節で
目頭から目尻に向かってなぞります。
なぞったあとにまた
こめかみから、顎に向かって
第二関節を使ってなぞるように
マッサージ


それから

目を力を入れて見開き
上をみて

力を入れたままゆっくりまばたき

この瞬きも数回します。


これで、目もともすっきりしますよ。

顔の側面はリンパ腺が通ってますので
そこを刺激することで、
血流もよくなり、
くすみもとれます。

朝に手早くできるマッサージですので
ぜひ、お試しください~♪


体がだるいなぁって時に リフレクソロジー(0) 2009年7月19日 17:56

投稿者:おうちママさん


なんか、ちょっと、調子悪いとか、ありませんか?
私は、そんな時、リフレクソロジー(足裏マッサージ)へ行きます。
整体とか、マッサージとかって、効果がすぐに出ないことが多いのですが、
これは、私は、確実に効果がすぐ感じられます。
肩こりはもちろん、風邪気味、胃腸の調子が悪い等、内臓系でも、OK。
時間も、25分~なので、ちょっとした時間でできます。
私がいつも行くのは、RAJAサロン。店舗も多いので、ポイントカードを作って、いろんなお店に行ってます。
スタッフさんも、いい方ばかりで、とても、気持ちいいですよ。

http://www.raja.co.jp/salon/

骨盤矯正(0) 2009年7月19日 16:53

投稿者:mikaさん


どなたか関東近辺で
良心的で確実に治してくれる治療院しりませんか。
骨盤が広がっているのですが
自分でいろんな体操をしましたが
まったく効かないのです。。。
情報があったらぜひお願いします!

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